25 оправданий, о которых вы должны забыть, если хотите стать счастливым
Лучше не искать никаких оправданий, чем найти плохое оправдание
― Джордж Вашингтон
Вам кажется, что что-то мешает вам быть счастливым?
Вы точно не уверены, что именно, но очень часто получается так, что вы говорите «нет», хотя в действительности отите сказать «да». Вы отказываетесь от великолепных возможностей, хотя понимаете, что должны хвататься за них обеими руками. Вы стараетесь не замечать, как ваши самые светлые мечты чахнут, отброшенные в сторону.
В течение многих лет, вы, возможно даже неосознанно, приняли некоторые серьёзные самоограничивающие убеждения, которые потихоньку убивают все ваши старания расти и развиваться. Если вы внимательно прислушаетесь к своему внутреннему монологу, эти убеждения проявят себя в виде оправданий. Вам необходимо поймать себя на этих оправданиях и заменить их положительными установками.
Вот 25 идей для начала:
1. «Слишком поздно для меня»
По мере взросления вы видите, как люди проходят определённые этапы. Они заканчивают университет, строят карьеру, зарабатывают деньги, женятся, заводят детей. Это настраивает вас на то, что вам тоже необходимо пройти определённые этапы к определённому возрасту. И если вы движетесь вперед медленнее, чем другие, это ограничивающее вас убеждение удерживает ваше стремление к тому, чего вам действительно хочется именно СЕЙЧАС.
Положительная установка: «Сейчас отличное время для того, чтобы начать». – Преодолейте это безосновательное скрытое убеждение, что определённые дела должны быть сделаны к определённому возрасту. Всё дело в том, что жизнь ― это череда событий, которые строятся на ваших поступках в каждый конкретный момент. И эти события могут произойти в вашей жизни в любой последовательности и в любом порядке, как вы только захотите. Возраст не имеет к этому никакого отношения.
2. «У меня нет времени»
У всех так же лишь 24 часа в сутки, как и у вас. Почему же некоторым удаётся провести эти 24 часа по-другому?
Положительная установка: «Мне необходимо правильно распоряжаться своим временем». – Контролируйте, как именно вы используете своё время. Будьте безжалостны и отказывайтесь от того, что бесцельно пожирает ваше время. Если необходимо, составляйте графики, выделяйте приоритеты и передавайте работу и полномочия другим. Сосредоточьтесь на качестве того, что вы делаете, а не на количестве.
3. «Я слишком прост и скучен»
Скучный или интересный ― это всего лишь вопрос выбора и предпочтений. Каждому из нас даётся сцена и реквизит. Но каждый выбирает сам, как истолковать и сыграть свою роль в истории своей жизни.
Положительная установка: «Я сам отвечаю за то, как будет написана моя история». – Перестаньте быть скучным. Определитесь, что для вас значит «интересный», и каждый раз, когда вам кажется, что вы слишком скучны, делайте что-нибудь, что приблизит вас к вашему пониманию интересного.
4. «Я этого не заслуживаю»
Существует два варианта этого убеждения. Первый заставляет вас думать, что вы недостойны чего-то прекрасного, такого, как любовь, уважение, удача. А второй заставляет вас думать, что трудности жизни валятся на вас несправедливо. В любом случае, это убеждение связывает вас по рукам и ногам и не даёт вырваться.
Положительная установка: «У меня столько прекрасных возможностей» – Когда вы задаёте себе вопрос «почему я?», лучше спросите «почему не я?». Помните, что в масштабах вселенной вы такой же, как и другие. Ни природа, ни Бог не имеют любимчиков и не проявляют несправедливость. Поэтому спокойно принимайте и хорошее, и плохое, которое выпадает на вашу долю.
5. «Я отвечаю за это, за то, за ещё что-то, поэтому в первую очередь я забочусь не о себе»
Такое обычно происходит с родителями, особенно родителями маленьких детей — я знаю, о чем говорю, я сама постоянно привожу это оправдание! Но пока вы не заботитесь о себе, пока вы не уделяете внимание своей жизни, этим вы никому не делаете лучше.
Положительная установка: «Мои потребности имеют значение». – Выделите время для себя, чтобы спать, правильно питаться, заниматься зарядкой и отдыхать. Это не эгоизм, просто более высокий уровень заботы. Когда вы в хорошей форме, вы можете больше дать другим.
6. «Меня никто не понимает»
У каждого есть свои проблемы, о которых ему надо думать, все заняты. В конце дня ни у кого нет ни сил, ни времени, чтобы пытаться постичь другого человека. Если для вас действительно важно чьё-то понимание, просто общайтесь с этим человеком и сделайте ваше общение максимально простым для него.
Положительная установка: «Мне необходимо вести понятный диалог и действовать так же». – Прекратите играть в игры. Просто говорите то, что вы должны сказать, и делайте то, что вы должны сделать. И поймите, что не все будут вас понимать и соглашаться с вами.
7. «Никого не волнует то, что волнует меня»
Вы можете представить, что было бы, если каждый, кто делает что-то хорошее, действительно так поступал? У нас никогда не было бы благотворительных организаций, экономичных автомобилей, важных открытий в области медицины, миротворческой деятельности, пропаганды грамотности!..
Положительная установка: «Я волнуюсь об этом, потому что это важно». – Отстаивайте свою точку зрения. Если вас что-то волнует, даже что-то очень личное, займитесь этим вплотную и помогите другим понять, почему вы так волнуетесь.
8. «Я недостаточно умён»
Это начинается так просто. Вы пытаетесь что-то сделать и у вас не получается. И вы думаете: «Какой я тупой!». К сожалению, после нескольких лет многократного повторения этих слов, это утверждение начинает становиться истиной.
Положительная установка: «Сейчас самое время для того, чтобы потренироваться». – Когда вы загоняете себя в угол, принижая свои собственные умственные способности, ― остановитесь. Определите, что именно заставляет вас чувствовать себя глупым и выделите немного времени и желания на то, чтобы выяснить, как можно улучшить положение вещей. Станьте уверенным в себе! Начните с малого, определите, как довести до совершенства следующий небольшой этап. Чем больше вы узнаете и чем больше препятствий преодолеете, тем больше уверенности в себе вы почувствуете.
9. «Это мои родители виноваты в том, как у меня сложилась жизнь»
Когда-то должен истечь срок давности этой претензии. Да, ваши родители несут ответственность за то, чтобы помочь вам начать жить. Но по мере взросления ответственность за вашу жизнь, ваши решения и действия становится вашей.
Положительная установка: «Сейчас именно я контролирую свою жизнь». – Сделайте осознанный выбор, и пусть ваше прошлое сделает вас лучше, а не будет источником обид. Вы не можете вернуться назад и изменить своё воспитание. Но вы можете прямо сейчас начать изменять свою дальнейшую жизнь.
10. «Мне не хватает настойчивости и напора»
Вы можете вспомнить, почему вы так думаете? Вероятнее всего, вы заставили себя делать что-то такое, что вам не нравилось, и в результате это вам не удалось. И через какое-то время вы начали верить, что вам чего-то не хватает, чтобы быть настойчивым.
Положительная установка: «Мне надо просто выяснить, как я могу мотивировать себя на выполнение этой работы». – Вместо того чтобы заставлять себя делать то, что не хочется, попробуйте обмануть себя. Сделайте так, чтобы необходимая настойчивость стала автоматической, превратив её в привычку. Исследования постоянно подтверждают, что сила воли ограничена и небезгранична у всех, не только у вас. Те счастливчики, которым удаётся сохранить настойчивость, как раз нашли способ заменить грубый метод насилия над собой более действенными привычками.
11. «Я не создан для длительных отношений»
Многие прибегают к этому оправданию. Может быть, вы боитесь сделать себя уязвимым или потерять контроль над своей жизнью. Может быть, вы сомневаетесь в своей способности хранить верность. Или же у вас навязчивые страхи по поводу измены. В этом есть смысл, у каждого в той или иной мере присутствуют эти опасения. Поэтому спросите себя: «Я действительно превращаю эти страхи в оправдание, вместо того, чтобы встретить их лицом к лицу?».
Положительная установка: «У меня есть страх перед отношениями, который мне необходимо преодолеть». – Примите тот факт, что вы боитесь и беспокоитесь. Поймите, что то же происходит практически со всеми. Решитесь быть сильным и разберитесь со своими страхами, вместо того, чтобы бежать от них. Как и в других сферах жизни, в любви и в отношениях некоторые из нас должны больше практиковаться и вкладывать больше усилий, чем другие.
12. «Сейчас неподходящее время»
Вы заняты, не так ли? Вы только что получили повышение по службе и не хотите отвлекаться от своей карьеры? Или, может быть, вы только что освободились от тягостных отношений? Любовь, как и всё остальное в жизни, случается тогда, когда случается ― жизнь не будет проверять, удобно ли вам это и готовы ли вы ухватить новую возможность. Примите это или упустите свой шанс.
Положительная установка: «Сейчас самое подходящее время». – Представьте, что вы постарели… по-настоящему постарели, и уже готовы идти дальше. Вы обрадуетесь тому, что когда-то упустили возможности, которые вы упускаете сейчас? Помните, что новые возможности заставляют вас развиваться и тянуться вверх, поэтому вначале вы никогда не будете чувствовать себя полностью комфортно, поэтому вам никогда не будет казаться, что сейчас подходящее время действовать.
13. «Слишком много работы»
Любовь, исполненные мечты и небольшие победы. Всё это прекрасно и добавляет радости, счастья и яркости нашему существованию. Почему это должно даваться легко? Почему все это должно свалиться вам с неба? Почему вы ожидаете лёгкий результат без тяжёлой работы?
Положительная установка: «Я готов СДЕЛАТЬ эту работу». – Помните, что все, что достойно обладания, достойно тяжёлой работы. Приложите усилия, и вы в течение долгого времени будете пожинать их результаты.
14. «А что если он окажется таким же (как кто-то, кто причинил вам боль)?»
Не существует двух абсолютно одинаковых людей. Кроме того, вы тоже изменились с того времени, когда у вас были эти отношения. То, что кто-то, кого вы когда-то знали, оказался плохим человеком, совершенно не означает, что таким же будет любой другой человек, которого вы встретите.
Положительная установка: «Я не буду никого судить на основании поведения другого человека». – Не теряйте рассудок, но будьте рассудительны. Если вы поймёте, что наказываете людей из своего настоящего за то, что сделали или не сделали люди из вашего прошлого, остановитесь. Если вы поймёте, что ваш новый партнёр или друг делает те же ошибки, аккуратно подтолкните его в нужном направлении. Оставайтесь в настоящем, и пусть вами управляет суждение о реальной действительности.
15. «Я это делаю (что-то, что я ненавижу), потому что не хочу обидеть (того, о ком забочусь)»
Отношения должны повышать ваши возможности, а не делать вас жертвой. Не используйте их как оправдание, продолжая делать что-то, что причиняет вам постоянный дискомфорт (или не даёт вам делать то, что вам действительно надо).
Положительная установка: «Сейчас самое время для того, чтобы извиниться, поговорить начистоту и сесть за стол переговоров». – Помните, что этим оправданием вы снижаете ценность ваших отношений и унижаете любимого человека. Если вы действительно не любите что-то делать, найдите способ отказаться от этого. Если это невозможно, подумайте, нужны ли вам по-настоящему эти отношения. Длительные страдания и принесение себя в жертву ― показатель нездоровых отношений.
16. «Мой партнёр (друг, член моей семьи) заставляет меня проявлять самые плохие мои черты»
Серьёзно? Вы собираетесь свалить всю вину на кого-то другого? В действительности, вы и только вы ответственны за свой настрой и свои действия. Не используйте свои отношения как оправдание своей слабости или каким-то своим плохим качествам.
Положительная установка: «Я сам виноват в том, что показываю свои самые плохие черты». – Признайте свою вину. Вы сами отвечаете за своё поведение. Никто не может пробудить в вас что-то плохое, пока вы не позволите это. Выберите другой путь.
17. «Неудачи преследуют меня»
Об этом метко сказал Эмерсон: «Мелкие люди верят в удачу. Сильные люди верят в причины и следствие». Кем вы предпочтёте быть, мелким или сильным?
Положительная установка: «Я сам буду создавать свою удачу». – Станьте творцом своей судьбы. Да, вам может в чём-то не повезти, но не используйте их как оправдание нежеланию попробовать что-то новое и неумением выстоять перед лицом неудачи. Удача ― это то, что возникает через какое-то время благодаря действиям и настойчивости. Поэтому вставайте и начинайте действовать, несмотря на то, как госпожа Удача относится к вам сейчас.
18. «Я жду подходящий момент» или «Я всё ещё не готов»
Эти два оправдания происходят от одних и тех же причин: страх начать, инертность, опасения перед провалом. Конечно, подходящий момент ― это замечательно, но не рассчитывайте на него. Если вы будете его ждать, вы можете прождать всю жизнь. Планирование и приобретение знаний важны, но если планы и знания останутся в вашей голове без использования, это не принесёт ничего хорошего.
Положительная установка: «Я готов сейчас и всегда буду готов». – Просто начните, тогда всё станет на свои места. Кроме того, начать ― это отличный способ попасть в нужное место в нужное время, и это может оказаться как раз самый подходящий момент. Пассивное ожидание не даст вам той информации, которая необходима для того, чтобы понять, что сработает, а что не сработает. Вам необходимо начать, а потом уже рассчитывать каждый шаг.
19. «Всё уже сделано до меня... Я не создам ничего оригинального, поэтому не стоит и стараться»
Действительно, нет практически ничего, за небольшим исключением, что вы могли бы сделать, чтобы это не было сделано до вас. Но вы можете взять что-то банальное и вдохнуть в него вашу индивидуальность и неповторимость, таким образом создав что-то совершенно новое. Вы хотите это сделать?
Положительная установка: «С помощью своего оригинального видения я могу создать нечто ценное». Просто будьте собой и вкладывайте свою душу в то, что вы делаете, не думайте больше ни о чём. Кстати, это одно из самых серьёзных оправданий, которое удерживало меня, когда я хотела создать сайт afineparent.com, чтобы описывать свои усилия стать лучшей мамой. Уже существует множество родительских сайтов, нужен ли ещё один? Но я занимаюсь саморазвитием, и я обратила внимание, что немного сайтов посвящено именно саморазвитию родителей. А именно об этом я бы хотела почитать, поэтому я всё-таки решила этим заняться. И что бы вы думали? Сайт ещё не находится в первых строках поиска, но уже подписалось почти 500 родителей! Это говорит о том, что вам следует выбрать что-то такое, что имеет для вас значение, вложить в это свою душу, и это обязательно сработает!
20. «Я неудачник»
Если кто-то уверяет, что никогда не терпел неудачи, это либо самый удачливый человек на земле, либо он ведёт жизнь без риска, не делая ничего выдающегося или плодотворного. А поскольку никто не может быть удачливым всё время, то весьма вероятно, что верно последнее. Вы хотели бы стать человеком, который отказывается от своей жизни?
Положительная установка:
«Я готов учиться на своих неудачах по мере продвижения вперёд». – В неудаче нет ничего страшного. Не бойтесь её. Вы уже преодолели этот страх, когда приступили к работе. И вы позволите нескольким неудачам это перечеркнуть? Да, начать сначала страшно, но вся жизнь идёт таким образом ― попытка и ошибка, изменение и шаг вперёд.
21. «Мне страшно»
Поздравляю! Вы просто абсолютно нормальный человек. Испытывать страх ― это суровая жизненная реальность. Даже самые храбрые в мире люди боятся. Но храбрецов от трусов отличает то, что они не превращают свой страх в оправдание.
Положительная установка: «То, что я боюсь, означает, что я человек». – Примите как истину тот факт, что пока вы будете жить полноценной жизнью, страх всегда будет вашим спутником, охраняющим вас от опасных ошибок. Но вы должны дать понять своему страху, что вы не позволите завладеть вашим умом тем предупреждениям, которые он посылает. Вместо этого вы оцените ситуацию и будете продуманно рисковать, чтобы сделать шаг вперёд.
22. «Я никогда не смогу сделать это идеально, поэтому зачем пытаться?»
В совершенстве, тщательно проделанной работе, есть свои преимущества. Но с другой стороны, если совершенство не даёт вам что-то закончить или даже начать, это серьёзный повод задуматься. Слишком много хорошего может сыграть с вами плохую шутку.
Положительная установка: «Совершенное враг хорошего». – Переместите своё перфекционистское отношение с результата на процесс. Начните и поставьте себе чёткий срок, когда все должны увидеть результат вашей работы. Направьте свои перфекционистские склонности на то, чтобы делать то, что надо, вместо того, чтобы делать в совершенстве.
23. «Я никогда не буду таким же хорошим как (кто-то другой), поэтому зачем об этом беспокоиться?»
Откуда вы это знаете? Действительно, не имеет значения, насколько хороший этот кто-то другой, откуда вы это знаете, если не пытались? И почему вы сравниваете свои результаты с чьими-то ещё? Почему бы не сосредоточиться на том, чтобы побить собственные рекорды?
Положительная установка: «Я соревнуюсь только с собой». – Прекратите сравнивать себя с другими. Единственное сравнение, которое имеет смысл, это были ли вы сегодня лучше, чем вчера. Обо всём остальном не стоит и задумываться.
24. «Мои родители (супруг, дети) не поддержат меня»
Если у вас нет поддержки близких, то вы можете поблагодарить свою счастливую звезду, потому что у вас есть великолепная возможность спокойно проверить свои идеи (и, возможно, потерпеть неудачу) на глазах у небольшой аудитории, которой вы можете доверять. Вы воспользуетесь этой возможностью или вы используете её для того, чтобы оправдать свои страхи?
Положительная установка:
«Как я могу склонить их на свою сторону?» – Воспринимайте это как вызов вам лично. Что вы можете сделать, чтобы убедить ваших родителей (супруга, детей)? Выслушайте каждое слово протеста, подумайте, внесите изменения и двигайтесь дальше. Извлеките максимум из этой возможности.
25. «Я не могу»
Если выразиться словами Генри Форда, «вы одинаково правы, когда думаете, что можете, и когда думаете, что не можете». И это хорошо. Это значит, что вы уверены в себе.
Положительная установка: «Я могу и я начинаю прямо сейчас». – Помните, что всё это у нас в мозгах. Если Хелен Келлер, Махатма Ганди, Бетховен, Томас Эдисон, мать Тереза, Майкл Фелпс и другие бесчисленные персонажи из курса истории смогли это сделать, то почему вы не сможете? Ответ: вы можете, если вы захотите приложить усилия и уделить время, чтобы преодолеть барьеры, которые стоят перед вами.
Оригинал статьи: Angel Chernoff (wwwmarcandangel.com)
Теги: Как стать счастливым,оправдания,негативные убеждения,негативные установки
