Стыд и программа самонаказания
• 1
• Я запуталась
• Я потеряла контроль над происходящим
• Я слишком многое о себе возомнила
• Я знаю сама как все должно происходить
• Я сама знаю, в каком порядке себя прорабатывать
• Мне никто не нужен
• 2
• Мне стыдно признаться в своих тайных мыслях
• Я боюсь открываться другим людям
• Я боюсь, что сделаю что-то не так
• Я боюсь неодобрения, низкой оценки
• Мне стыдно за себя
• 3
• Я должна закончить работу
• Я должна прекратить рассматривать свои внутренние пространства
• Я могу зайти туда, куда мне не надо
• Работой во внутреннем пространстве я могу навредить себе, испортить что-то
• Совершить неисправимую ошибку
• Я могу сойти с ума
• Я не хочу быть ответственной за знания, которые я получаю/ могу получить
• Я не хочу учится
• Не хочу узнавать себя
• 4
• Я ужасная
• Я злая, мерзкая, отвратительная
• Нет таких слов, чтобы описать, насколько я плохая
• Я не могла все это натворить сама
• Я отказываюсь брать ответственность за себя, за свои внутренние пространства
• Это не Я
• Получилось совсем не то, что я хотела сделать
• Меня обманули
• 5
• Я так больше не играю
• Это нечестная игра
• Это подло, несправедливо, нечестно
• Я была в худших условиях, чем другие
• Другим помогают, а мне нет
• Я отказываюсь играть
• Я никогда не признаю, что я проиграла
• Я найду кучу причин, чтобы отыграться
• 6
• Я всего достигла
• У меня все есть
• Мне больше ничего не надо
• Мне не чего хотеть
• Я ничего не хочу
• Мне все безразлично
• Мне все надоело
• Мне скучно
• 7
• Я должна четко знать и понимать: что, как и почему
• Что именно я делаю
• Я должна понимать процесс
• Я должна контролировать процесс
• Все должно быть так, как я хочу
• Я буду все решать
• Я буду всем распоряжаться
• Я не разрешаю чему либо происходить без моего ведома, контроля , разрешения
• Я хозяин всего
• Я должна все держать под контролем
• Если я сниму контроль, все распадется, разрушится, исчезнет
• Если я сниму контроль, мне нечем будет заняться, я стану не нужна
• Мне придется увидеть всю картину в целом и я ужаснусь от увиденного
• Если я сниму контроль, я пойму, что я ничего не решаю
• Я пойму свою бесполезность и бессмысленность
• Я потеряю смысл жизни, смысл существования
• 8
• У меня ничего не получается
• Не происходит никаких изменений
• Все становится только хуже
• У меня нет шансов
• Я все равно умру
• Я обречена на страдания
• Это моя судьба – страдать и мучатся
• Терпеть все лишения
• Мне на роду написано выдерживать все испытания, терпеть боль
• Я всегда буду неудачницей
• 9
• Я умнее всех
• Я знаю, как это делать
• Мне не нужны инструкции
• Я сама разберусь
• Вы ничего не знаете
• Я сама со всем справлюсь
• Оставьте меня в покое
• Дайте спокойно подумать
• Все что происходит вокруг – недостойно моего внимания
• Меня не интересует
• Меня интересует только Я
•
• Фиксированные идеи
•
• У меня ничего не получается
• Все зря
• Мир против меня
• Так не должно быть
• Я должна добиваться всего, чего хочу
• Я должна сидеть на месте и ждать
• Ничего нельзя изменить
• Мир не подается мне
• Ничего не могу сделать
• Я пытаюсь, бьюсь, а не получаю никаких результатов
• Я не могу действовать
• Мне мало пространства для действия
• Меня со всех сторон окружили
• Я задыхаюсь
• Я не могу двигать телом
• Мое тело меня не слушается
• Мне не до любви
• Меня держат
• Я вязну в этом
•
• Субличность «Хранитель сна» - идеи , которые внушает субличность
•
• Я ничего не вижу
• Я не могу ничего вспомнить
• это мне только приснилось
• Сны это фантазии
• Сны это не на самом деле
• Мне нужно боятся снов
• Сны забываются
• Если я не вспомню сон сразу, он навсегда забудется
• Во сне предметы не подчиняются законам физики
• Во сне я не владею своим телом
• Я должна понимать свои сны
• Я должна разгадывать сны
• Во снах скрывается тайна, подсказки высших сил
• Все мои сны вещие
• Мои сны сбываются
•
• Это правда
• Этим нужно руководствоваться в жизни
• Это истина
• Это тайное знание
• Это что особенное
• Только я владею этими знаниями
• Эти знания окружены ореолом тайны, мистики, необыкновенного
• Это так интересно
• Это дает мне радость в жизни
• Это наполняет мою жизнь
• Я должна делится этими знаниями с другими
• Я избранная
•
• Я должна быть верна своему слову
• Я должна быть человеком слова
• Я должна сдерживать свои обещания
• Я должна быть нравственной
• Если я не сдержу своего слова, не выполню обещания, я должна буду себя наказать
• Я впаду в собственных глазах
• Я потеряю уважение
• Я перестану себя уважать
• Я потеряю честь, достоинство
• Я стану тряпкой
• Люди перестанут меня уважать, считать авторитетом
• Люди разочаруются во мне
• Я стану подлой, мерзкой, низкой
• Я стану плохим человеком
• Я потеряю цену
• Я потеряю право называться человеком
• Я никогда не смогу очистить свою совесть
• Я должна быть умереть
• Я должна пустить себе пулю в лоб
• Я стану изгоем в обществе
• Я буду на самой низшей ступени
• Я должна буду уничтожить саму себя
• Я должна буду отказаться от себя
•
• Программа самонаказания
•
• Меня мучает совесть, чувство вины, чувство стыда
• Я виновата в страданиях этого человека
• Я унижала этого человека
• Я отвергла его
• Я недостойна жить
• Мне нет прощения
• Я испортила жизнь человеку
• Я виновата в том, что он заболел, запил, бросил учебу
• Я испытывала презрение к нему, отвращение
• Он гадкий, мерзкий
• Он слабый, маменькин сынок
• Он тряпка
• Он не настоящий мужчина
• Мне не нужны такие как он
• Он не способен выполнить элементарное
• Нахлебник, попрошайка
• Я презираю бедных мужчин
• Это не мужик
• Меня унижает, то что он влюбился в меня и бегает за мной
• Надо мной будут все смеяться
• Когда смеются с него, унижают его, я принимаю это на свой счет
• Я чувствую будто это меня унижают, опускают
• Я в ответе за него
• Он не приспособлен к жизни в походах
• У него ничего не получается
• Мне его жалко
• Я отношусь к нему как к животному, зверку
• Он нуждается в моей защите
• Мне нужен мужчина, который может постоять за себя
• Я его обидела, ранила
• Я причинила сильную боль и страдания
• Душевную рану
• Я виновата в его судьбе, страданиях
• Я разбила ему сердце
• Я никогда себе этого не прощу
• Я себе противна и отвратительна
• Я в нем разочаровалась
• Он опозорил меня
• Мне стыдно, что я привела его в общагу
• Мне льстило, что он сох по мне
• Это повышало мою важность и самолюбие
• Что у меня кто-то влюбился
• Я обвиняю себя за то что не поняла его, отвергла его
• Я была глупая, инфантильная, заносчивая, горделивая
• Для меня было важно мнение соседок обо мне, мнение других людей
• Для меня важен статус, уважение,
• Я не могу допустить позора
• Какая же я дура
• Почему я вообще с ним связалась
• Почему я вляпалась в неприятности
• Почему мне попадаются слабаки, тормоза, дураки
• Другим везет, а мне не везет
• Почему мне не нравятся те, кто любит меня
• Мне нравятся те , кто ко мне равнодушен
• Мой мужчина должен иметь высокий статус, положение
• Он должен быть лидером
• Он должен быть твердым, с характером
• Мой мужчина должен быть сильнее меня по характеру
•
• Для мелочи имеют слишком большое значение
• У меня перекос ценностей
• У меня есть стремления, необходимость нравится всем вокруг
• Получать одобрения, похвалу
• Я должна быть выше всех
• Я должна получить признание,
• Для меня главное, чтобы меня другие люди оценили высоко
• Мне не хватает внимания и любви
• Я должна добиваться и любви
•
• Я не хочу снова ощущать то, что я чувствовала тогда
• Мне больно, унизительно
• Я хочу забыть эти события
• Я снова и снова возвращаюсь в мыслях
• Я хочу все переделать
• Я хочу изменить свое прошлое
• Я не знаю, как мне поступить
• Я не умею общаться с людьми
• Я не умею завязывать отношения
• Мне стыдно иметь отношения с парнями
• Я не умею привлекать мужчин, которые мне нравятся
• Я не уверена в себе
• Я не знаю, насколько я привлекательна и красивая
• Я должна взять все в свои руки
• Я должна проявлять свой характер
• Я должна быть принципиальной
• Я должна быть жесткой, скромной мужичкой, сильной бабой
• Я должна презирать тех, кто не соответствует моим стандартам
• Кто живет не по моим принципам
•
• Я чувствую, что попадаю в те пространства, события в которых происходили
• Я запуталась
• Сама себя не понимаю
• Я не верю себе
• Я не знаю, кому верить
• Я не знаю. какой мне быть
• Я не хочу быть такой я есть
• Я не хочу быть собой
• Я хочу быть как другие, более успешные
• Я потеряла себя
• Я не чувствую себя
• Я не знаю. чего я хочу
• Я только знаю, чего я не хочу
• Я куда то бегу, стремлюсь, но не знаю куда
• У меня нет цели
• Я потеряла ориентиры
• Я сама себе противоречу
• Я никогда не буду счастлива
• Я никогда не буду в гармонии с собой
• Меня нет
• Я – это другие
• Я отказалась от себя
• Я не умею любить
• Я не знаю, что мне делать, чем заняться
• Я чувствую упадок сил, апатию, упадок духа
• Я себя не понимаю
• Я терзаю себя
• Из этого нет выхода
• Я пытаюсь выразить, что я чувствую
• Я не знаю, где искать помощи, поддержки
• Я не знаю, как выйти с этого состояния
• Я в невесомости. Я в вакууме
• Я ничего не чувствую
• Я не понимаю
• Я ничего не воспринимаю
• Я вижу мир через маленькое отверстие
• Меня окружает стена со всех сторон
• Я в закрытом пространстве
• Я не могу действовать, изменять внешний мир
• Я ограничена в этом пространстве
• Я вижу себя прозрачной в стеклянном кубе, в воздухе
•
• Я нашла свое счастье
• Мне очень мало надо
• Мне надо, чтобы кто-то был со мной рядом
• Мне надо чтобы меня понимали
• Мне нужна любовь, ласка, внимание
• Я хочу оградится от всего мира
• Я хочу сбежать со своим мужчиной на необитаемый остров
• Я хочу частное, личное пространство
• В мое пространство вторгаются
• У меня нет своего угла, своего места
• Я хочу побыть одна, в тишине и спокойствии
• Я не хочу выставлять личную жизнь напоказ
• Личная жизнь, отношения это интимно, это свято
• Я не могу больше жить с другими людьми в одной комнате
• Я не хочу жить с чужими людьми
•
• Мне нужна защита другого человека
• Я чувствую опасность, незащищенность
• На меня могут напасть
• Я чувствую на себе на себе злые взгляды
• Я хочу всех удивлять, эпатировать
• Я хочу бросать всем вызов
• Я хочу быть не такой как все, странной, необычной, экстравагантной
• Я хочу, чтобы мнение других людей перестало быть важным для меня
• Я хочу быть самодостаточной
• Я не могу быть самодостаточной
• Я не могу не обращать внимания на мнение других людей
• Я предпочитаю быть одной, чем с кем попало
• Мне не нужны отношения только для секса
• Мне нужны отношения. Лишь бы с кем то быть
• Я хочу понимания, взаимной любви
• Меня не интересует то , что интересует большинство людей
• Меня окружают глупые и ограниченные люди
• Я сама глупая и ограниченная
• Я загубила свой ум, свой талант мыслить
• Уже все поздно
• Мне никто не подсказал, как развиваться, реализоваться
• В этих условиях я гасну, теряю себя, растрачиваю себя на мелочи
• Я вязну как в болоте
• Мне здесь душно
• Здесь ничего не происходит
• Я не могу держать свое внимание на одном объекте
• Мое внимание блуждает, куда не хочется
• Я теряю свое внимание
• Я зависаю
• Я засыпаю
• Материала слишком много
• Я не смогу его проработать
• Я испоганила всю свою жизнь
• Я совершила столько ошибок
• Я столько лет прожила зря
• Если бы я выбрала свой путь с самого начала, я бы не попала в жопу, в которой я сейчас нахожусь
• Я бы добилась огромных высот, если бы в детстве мне не забили все, не навешали кучу комплексов неуверенности в себе, я бы не заболела
• Другие люди виноваты в том что я заболела
• Я в ни в чем не виновата
• Так сложились обстоятельства
• Я хотела как лучше
• Меня не научили мыслить, не научили самостоятельности, расторопности, жизненной мудрости
• Я не приспособлена к жизни
• Мне остается только проигрывать и проигрывать
• Я хотела быть хорошей, но у меня не получилось
• Я ничего не достигла
• Я всем недовольна
• Мне ничего не нравится
• Я постоянно возмущаюсь
• Я все и всех критикую
• Только я знаю, как надо
• Чувствую отвращение к себе и желание быть собой
• Желание отождествляться с собой в прошлом
• Желание принимать себя
• Желание осознавать, что это была я
• Все я сама создала
• Я корью и сужу себя
• Я не могу себя простить
• Я не знаю, как я смогу изменится
• Я не верю, что я смогу осознать
• Я так низко пала
• Я отторгаю себя
• Отталкиваю себя
• Я не хочу быть этим
• Мне это не нравится
• Я дальше не знаю
• Я схожу с ума
• Я не справлюсь с такой нагрузкой на мозги, на мозги на психику
• Я сверну себе мозги
• Меня будут держать в психушке
• Я боюсь сойти с ума
• Мне надоело прорабатываться
• Я уже столько работаю с собой и это никак не кончается
• Лучше вернутся обратно
• Так хорошо быть тупым и никогда не задумываться о жизни, о себе, о мире
• Я хочу быть как все
• Почему мне эти терзания
• Я хочу быть и не могу быть нормальным человеком
• Я хотела учится, почему мне не дали учится
• Я совершила ошибку
• Я не хочу на это смотреть
• Там ничего нет
• Все уже вышло
• Все уже вышло, что могло выйти
• Это бред всякий
• Хватит заниматься ерундой
• Никто вокруг себе голову не ломает
• Что со мной не так
• Меня разрывают противоречия
•
• Я уже все проработала
• Я могу остановится
• Целью работы - процесинга было излечится
• Я вылечилась, значит работа может быть закончена
• Дальше следует переход на другой уровень
• Мне еще рано туда соваться
• Придет время, я сама все узнаю
• Когда люди узнают истины неподготовленными, они погибают, или сходят с ума
• Я слишком рано это узнала
• Я не выдержу этого
• Я не хочу отвечать за то что может случится
• Я уже никогда не буду такой, как раньше
• Я боюсь потерять свою личность
• Я боюсь лишится всего, что у меня есть сейчас
• Я боюсь изменить все кардинально, в одночасье
• Я не доверяю Виктору
• Он не настоящий
• Мне нужен посвященный , дипломированный наставник
• Я должна быть уверенна в результате
• Я должна знать, что получу
• Я не хочу отпускать то за то что держусь
• Я боюсь потерять последние опоры
• У меня не получится
• Я не способна
• Все происходит не так как я того ожидала
• Я перестала быть собой
• Я не знаю, как работать с прошлым
• Я не знаю, как освобождаться от прошлого
• Я не уверенна, что все делаю, как надо
• Я не могу больше
• Я отказываюсь работать с собой и своими пространствами
• Мне это не нужно
• Я раньше жила без этого
• Почему никто больше этим не занимается
• Люди не могут быть настолько затянуты в игру
• Мне нужна помощь
• Мне нужно, чтобы кто-то за меня это сделал
• Мне нужно волшебное средство
• Я не хочу прилагать усилия
• Я хочу, чтобы все было как по волшебству, как в сказке
• Я хочу стать волшебником
• Хочу все знать
• Хочу быть самой умной и просвещенной
• Хочу добиться просветления
• Хочу, чтобы мне все сразу стало понятно
• У меня мозги выворачиваются
• Может лучше оставить все как есть
• Странно все как-то
• Это похоже на игру, в которой я не знаю правил
• Этому не будет конца
• Я здесь застряну
• Я здесь останусь навсегда
• Я боюсь, что если буду прорабатывать дальше, я буду чувствовать одиночество, непонимание, отсутствие интереса к жизни, отсутствие смысла жизни, депрессию, душевную боль
• Я буду много плакать
• Я буду видеть недостатки людей, их ошибки
• Я буду знать, как их исправить, но не смогу им ничем помочь
• Люди не будут воспринимать то, что я им говорю
• Я не смогу выносить людей, общаться с ними
• Я не буду знать, чем наполнить свою жизнь
• Я не буду знать, что делать
• Меня люди не поймут и осудят
• Меня будут окружать зомби, дебилы, тупари, зацикленные люди
• Я не буду хотеть жить
• Жизнь прекратится для меня в муку
• Я хочу, чтобы это закончилось
• Я хочу выйти из этого
• Мне здесь больно, некомфортно
• Здесь все бесцветное
• Я могу здесь потеряться
• Я не вижу выход
• Это иллюзии, обман, мираж
• Здесь все ненастоящее
• Я не знаю ничего
• Я не знаю, как я сюда попала
• Я не знаю, как выбраться отсюда
• Я могу здесь провести вечность
• Здесь время течет по другому
• Я боюсь, когда выберусь отсюда, я буду дряхлой старухой
• Мое время закончится
• Я потеряю свою жизнь зря
• Это ловушка
• Это лабиринт
• Чтобы выйти отсюда, я должна подняться над ним
• У меня не хватает сил оторвать свое внимание от тумана и увидеть все со стороны
• Все мои попытки бесполезны
• Мне надело трепыхаться
• Я не могу успокоится
• Я должна внутренне успокоится и отстранится
• Я должна избавится от своих страхов и беспокойства
• Я должна наполнить себя любовью
• Ничего не помогает
• Ничего не работает
• Все мои попытки тщетны
• Я здесь останусь навсегда
• Это только начало пути
• Я не справлюсь
• У меня нет выбора
• Я должна понять законы и правила этой игры
• Меня подставили
• Я себя чувствую безнадежно
• Я должна буду балансировать себя
• Находится посередине
• Я не должна скатываться ни в одно из крайних состояний
• С одной стороны депрессия
• С другой стороны эйфория
• Я должна выходить наружу, чтобы отдыхать
• В этом нет никакого смысла
• Я сама для себя должна находить для себя смысл
• Я должна извлекать себя из внутреннего в внешнее периодически
• Я хочу оставаться во внутреннем мире
• Я хочу быть снаружи
• Я не хочу действовать
• Я не хочу иметь
• Я хочу умереть
• Я хочу чтобы закончилась эта суета
• Впереди будет еще столько боли
• Мне грустно
• Я хочу понять все своим умом
• Я хочу все логически объяснить
• Я хочу создать понятную модель мира, себя
• Я не понимаю
• Слишком все сложно
• Я не могу объять это своим умом
• Я должна разгадать эту загадку
• Я должна объяснить для себя то что происходит
• Не могу я видеть
• Мое внимание вытаскивает с этого эпизода
• Меня там не было
• Это произошло не со мной
• У меня нет таких воспоминаний
• Я чувствую собственное превосходство
• У меня много запретов
•
• Я боюсь вызвать смех
• Я боюсь не соответствовать ожиданиям других
• Я боюсь оказаться хуже, чем обо мне думали
• Я боюсь не оправдать доверие других, ожидание
• Я должна вызывать у других людей только исключительно одобрение, высокую оценку, похвалу
• Меня должны ставить в пример другим
• Я должна быть такой какой меня должны видеть другие
• Я должна подстраиваться под идеалы и желания других людей
• Я должна изменять себя, так чтобы нравится всем и каждому
•
• Я должна закрыть себя
• Я должна защищаться
• Меня окружают бесчувственные люди
• Я никогда не прощу
• Я должна мстить
• Я должна унижать маму и бабушку
• Они лишили меня самого дорогого
• Я не имею власти в своей жизни
• У меня все определяют мама и бабушка
• Я сама все поломала, все то что очень ценила
• Вокруг меня все уродливое, кривое, неприглядное
• Я должна спрятать внутрь себя свое стремление к красоте
• Я должна закрыть доступ к своей душе
•
• Жизнь скучна, я должна делать ее веселее
• Я должна шуметь, громко смеяться
• Я должна сходить с ума
• Я должна бесится
• Я должна создавать бурю в стакане
• Я должна не давать себе покоя
• Я должна постоянно к чему стремится
• Я должна постоянно создавать недостаток чего то
• Я должна быть в движении
• Нельзя сидеть без дела
