Оптимальный вариант проработки - использовать Шаблон №1 без обработчиков
Как проработать тему самостоятельно и более глубоко - Процедура ТЕОС - для проработки своих состояний

***********
СТЫД. ИСТОКИ САМОУВАЖЕНИЯ 1  М.Якоби

Автор: Fed
Протокол по книге Марио Якоби, одна наверное из самых сильных книг по такой проблеме как стыд, стыд вообще поганое ощущение мешающее во многих областях жизни, так что незачем его оставлять

ВЕРХ

МЫ пытались скрыть свой стыд
МЫ чего либо стыдились
Стыд НАС заставлял желать провалиться сквозь землю
Стыд НАС заставлял желать забиться в угол и умереть
В моменты стыда МЫ остро ощущаем, что МЫ одиноки
МЫ хотели разговаривать с другими убедительно и уверенно
Стыд занимал центральное место, в НАШЕМ эмоциональном опыте
Стыд проявлялся у НАС в виде чувства неполноценности
Стыд проявлялся у НАС в виде чувства унижения
Стыд проявлялся у НАС в виде чувства зажатости
Стыд проявлялся у НАС в виде стеснительности
МЫ испытывали смущающие переживания, которые вызывали чувство беспокойства
У НАС было беспокойство связанное со стыдом
МЫ боялись быть пристыженным за свою вину, НАШУ небрежность, попаданием в неловкую ситуацию, или слишком строгим подходом к другим
МЫ думали какого уважения МЫ заслуживаем в глазах других людей
МЫ думали, каково воздействие других людей на НАШЕ ощущение ценности как человека
МЫ сомневались в собственной ценности
Мнение окружающих НАМ становилось очень важным, в момент НАШЕГО обесценивания
Чем меньше была НАША ценность, тем чувствительнее МЫ были к любому намёку на отвержение
У НАС был большой недостаток уверенности в себе, и самоуважения
Чувство вины давало НАМ ощущение, что МЫ плохой человек, когда МЫ что-то сделали, или собирались сделать то, что делать нельзя
МЫ ощущали чувство вины, то что МЫ плохой человек, когда не сделали что-то, что обязаны были сделать
В НАС были с детства заложены моральные, и этические нормы
МЫ были в долгу перед некоторыми правилами, выполнение которых принято считать «добром»
Когда МЫ отходили от этих правил, МЫ ощущали чувство вины
Стыд охватывал НАС с головы до ног, заставляя чувствовать полную собственную никчёмность, иногда даже когда ничего плохого МЫ не делали
НАС кто либо пристыдил
МЫ кого либо пристыдили
НАМ было стыдно за свой рост
МЫ ощущали чувство стыда, когда обесценивали свою жизнь и себя в своих глазах, и чужих, от своего собственного мнения
МЫ чувствовали вину когда становились причиной чьего либо несчастия
МЫ чувствовали вину, когда нарушали какие либо общепринятые нормы
НАМ было стыдно за НАШЕ неэтичное поведение
Чувство стыда приводило НАС к потере самоуважения
Ощущая свою вину, МЫ надеялись на исправление ошибки
Когда НАС бросала девушка, МЫ страдали потерей самоуважения, от нанесенного поражения
МЫ думали, что МЫ были недостаточно привлекательным, и сексуальным
МЫ обвиняли в разрыве девушку
МЫ размышляли над теми случаями, когда были виноваты перед девушкой(причинили боль, отвергали, был равнодушны)
МЫ каялись в своих поступках, в надежде что НАШИ ошибки будут исправлены, а в последствии и прощены
НАС ранило ощущение что МЫ недостойны любви
МЫ принимали позу «борца за права», защищаясь от обвинений
Чувство стыда для НАС служило защитой от обвинений
МЫ не брали ответственность за действия повлёкшие за собой чувство вины, вместо этого вязли в трясине угрызений совести
МЫ страдали, каялись, что бы не отвечать за свои поступки
Мы страдали, каялись, что бы умерить праведный пыл оппонента
МЫ ощущали себя виновным, если продолжали преследовать кающегося
НАШЕ самоуважение было атаковано снаружи, или изнутри
НАШЕ самоуважение находилось под сомнением
У НАС был образ того, как МЫ хотим что бы НАС воспринимали(эго-идеал)
НАШИ требования НАШЕГО совершенства в глазах других были высоки
МЫ хотели хорошо, отлично, интересно, безупречно выглядеть в глазах других
МЫ думали что МЫ будем подвергнуты унижению
МЫ думали что НАС высмеют
МЫ думали что МЫ сами себя обсмеём
Чувство стыда у НАС вело к потере самоуважения
МЫ использовали чувство вины как защиту себя
МЫ были неспособны достичь оргазма во время секса
МЫ стали избегать всех возможных форм интимных отношений
Каждый раз когда НАШИ знакомые заводили разговор о сексе, НАМ нужно было преодолевать страх перед своей стыдливостью
МЫ боялись, что по НАШЕМУ разговору все будут подозревать, что МЫ сексуально озабоченный человек
НАМ было неудобно обсуждать темы секса
Глубоко внутри, МЫ не одобряли разговоры о сексе, так же как и НАША мать
МЫ боялись, что в разговорах о сексе, может открыться НАШЕ мужское половое бессилие
У НАС появлялся страх, покраснеть от стыда
НАША мать считала половые акты, и сексуальные фантазии греховными
МЫ считали половые акты и сексуальные фантазии греховными
Если МЫ нарушали взгляды НАШЕЙ матери, МЫ грешили
МЫ подчинялись порядкам \ взглядам матери на секс, подавляя часть НАШЕЙ плотской энергии
МЫ подчинялись порядкам \ взглядам своей матери на секс, и НАМ становилось стыдно, что МЫ хуже других мужчин находящихся вокруг
МЫ ощущали вину за отделение от своих родителей
МЫ ощущали вину за отделение от внутренних заповедей, внушённых родителями
Во время отделения от родителей, МЫ ощущали себя слабым, зависимым и бессильным что-либо изменить
НАШИ ощущения неполноценности, неподготовленности к жизни, являлись причиной стыда перед другими людьми, и перед самим собой
Чувство вины была НАШЕЙ реакцией на силу и мощь
Стыд был НАШЕЙ реакцией на слабость и бессилие
МЫ ощущали вину каждый раз когда переставали действовать материнским установкам
Когда чувство вины угрожало стабильности НАШЕГО эго, МЫ чувствовали бессилие и стыдились этой слабости
МЫ ощущали страх совершить глупость
МЫ ощущали страх попасть в неловкое положение
Целью НАШЕЙ тревоги была защита НАШЕЙ жизни
МЫ устали от жизни
МЫ находились в подавленном состоянии
У НАС возникала тревога, при угрозе автономии эго и опасности потери самоконтроля
У НАС было недовольство и беспокойство при мысли, о надвигающейся неудаче
МЫ осознавали себя уязвимыми перед всеми видами неизвестного и неизбежным в жизни риском
МЫ пытались справиться с тревогой предпринимая какую-нибудь деятельность
Чувство тревоги возникало каждый раз, когда МЫ думали о какой-нибудь ситуации порождающей чувство стыда
МЫ волновались перед встречей с важной персоной
НАШЕ беспокойство было связано с перспективой попадания в щекотливую ситуацию в ближайшем будущем или отдалённом
МЫ боялись не оправдать собственных ожиданий
МЫ боялись не оправдать другого ожиданий
Другой боялся не оправдать чьих то ожиданий
Другой желал оказаться в центре внимания
МЫ были убеждены что заслуживаем внимания другого
Другой был убеждён что заслуживает чего-либо внимания
МЫ испытывали стыд за неоправданно высокое мнение о себе
МЫ испытывали стыд за то, что стало очевидным для всех НАШЕ неоправданно высокое мнение о Другой испытывал стыд за то, что стало очевидным для всех его неоправданно высокое мнение о У НАС была тревога связанная с импотенцией(Фиктивной или реальной)
МЫ не получали сексуального удовлетворения
НАМ было стыдно за то, что партнёр обнаружит НАШ недостаток
НАМ было стыдно за то, что МЫ не чувствуем себя полноценным мужчиной
МЫ задавались вопросом, способны ли МЫ оправдать ожидания других людей и самих себя
Способны ли МЫ успешно справиться с ролью учителя, начальника, любовника?
Провалимся ли МЫ с позором?
Страх стыда приводил НАС к чрезмерной застенчивости или зажатости
МЫ стыдились всякого проявления НАШЕЙ неловкости
МЫ избегали ситуаций способных поставить НАС в неудобное положение
МЫ чувствовали, что лучше промолчать, чем рискнуть ляпнуть что-нибудь неуместное и вызвать тем самым осуждающие взгляды
вызвать тем самым осуждающие взгляды
МЫ вызывали осуждающие взгляды
МЫ ляпали что-нибудь неуместное
МЫ оказывались в ситуации, которая ставила НАС в неловкое положение
МЫ боялись подставляться
МЫ боялись выделяться из толпы
МЫ боялись брать на себя инициативу
МЫ боялись этими действиями обнаружить собственное невежество и потерять уважение окружающих и самоуважение
НАМ было неловко давать повод другим считать НАС задавленными как личность которой нечего сказать, что МЫ зарыли свои таланты в землю
НАМ было стыдно от своей неприметности
НАМ было стыдно от своей заброшенности
НАМ было стыдно от ощущения себя как пустого места
МЫ ощущали страх собственной ранимости
МЫ ощущали страх постыдной уязвимости
Страх собственной ранимости и постыдной уязвимости порождал у НАС робость
НАША застенчивость и нерешительность порождала стыд
МЫ испытывали потребность быть желанным
МЫ испытывали потребность быть замеченным
МЫ испытывали потребность быть любимым
В детстве МЫ сталкивались с разочарованием, отвержением, насмешками
НАШИ потребности во внимании, любви были связаны со старыми психическими травмами
МЫ отвергали свои потребности во внимании, любви, быть желанным
МЫ боялись своих потребностей во внимании, любви, быть желанным
МЫ отрицали само право на существование НАШИХ потребностей во внимании, любви, быть желанным
НАШИ родители очернили НАШИ потребности во внимании, любви, быть желанным
МЫ краснели, чувствовали дрожь, запинались в речи, чувствовали слабость когда испытывали стыд
НАША тревога побуждала НАС всё время быть на стороже
НАШИ тревожные мысли о том что не встанет, отвлекали НАШЕ внимание от партнёра
Из-за тревожных мыслей у НАС ослабевало сексуальное влечение
МЫ были обеспокоены своим дурацким поведением
МЫ были обеспокоены своим дрожащим голосом
МЫ были обеспокоены своими дрожащими руками
НАМ становилось неловко из-за НАШЕГО дурацкого поведения \ дрожащего голоса \ трясущихся рук и МЫ чувствовали себя растерянными и скованными
Это приводило к острому чувству стыда, которое сродни падению в пропасть
МЫ ощущали острое чувство стыда, которое сродни падению в пропасть, а все окружающие, мнимые или реальные, как НАМ кажется, будут смотреть на НАШЕ отчаяние и злорадно смеяться
В детстве МЫ пережили стыдливую ситуацию
НАМ говорили что МЫ опозорили всю семью
Когда МЫ слышали смех, НАМ казалось что это люди потешаются над НАШЕЙ бедой
Когда МЫ слышали чужой смех, НАМ казалось, что другие знают про НАС то, что МЫ хотели скрыть и смеются над НАМИ из-за этого
МЫ подавляли \ старались подавить в себе болезненные воспоминания
Но в глубине себя, МЫ продолжали бояться, что кто-нибудь из новых НАШИХ знакомых будет посвящён кем-либо в тайну НАШЕГО позора
Спустя много лет, МЫ продолжали считать себя тем, кем НАС считали другие во время НАШЕГО позора
Какие либо воспоминания вызывали у НАС чувства унижения и стыда
В школе у НАС не доставало храбрости взять и прямо заговорить с девушкой, которая НАМ нравилась
МЫ стали избегать любых контактов с девушкой, от которой не получили взаимности
МЫ представляли, как девушка которая НАМ нравиться, насмехается над НАМИ и НАШИМИ попытками ухаживания
МЫ видели смеющуюся девушку, которая не ответила НАМ взаимностью, считая что смеется она над НАШЕЙ попыткой и НАМИ
Девушка с насмешкой рассказывала НАМ, как с ней неуклюже знакомились парни
Эротическая тема, выражение чувств провоцировало снятие покровов, «разоблачение», что усиливало ощущение НАШЕЙ ранимости
У НАС не хватало мужества признаться в своём проступке
МЫ испытывали чувство вины и стыда за свою подлость и трусость
МЫ вспоминали о произошедшем позоре
НАША память бичевала НАС, делая НАС ничтожеством в собственных глазах
МЫ думали: «Как же я мог?»
МЫ думали: «Как же я мог допустить такое?»
МЫ думали: «Как же я мог так полностью потерять контроль над собой?»
МЫ стыдились своего обнажённого тела
МЫ старались прикрыть свои половые органы
МЫ хотели прикрыться
МЫ не хотели что бы девушка видела НАШИ половые органы
МЫ не хотели что бы девушка рассмотрела НАШИ половые органы
МЫ воспринимали наготу как нечто неестественное
МЫ подавляли в себе стыд голого тела
МЫ освобождались от стыда в интимных отношениях
МЫ нуждались в заботе и руководстве со стороны старших
НАМ снились обнажённые тела
МЫ воспринимали наготу во сне выставленную на всеобщее обозрение с неловкостью и смущением
МЫ стыдились своих половых органов
МЫ соблюдали моральные нормы и обычаи
МЫ ощущали стыд если пресекали моральные нормы
МЫ считали секс грехом, грязным делом, а наготу постыдным явлением
МЫ считали человека испорченным, невоспитанным, если ему было не стыдно быть нагим, и часто заниматься сексом
МЫ считали чем то зазорным, стыдливым, позорным поиск секса
МЫ считали что нормальные люди не интересуются сексом
МЫ считали что у всех секс происходит сам по себе, и все не прилагают никаких усилий для его поиска
МЫ считали поиск сексуального партнёра чем то ненормальным
МЫ считали, что у нормального человека в личной жизни всё происходит само собой
МЫ считали, что явно интересоваться девушками это ненормально, значит МЫ ведём себя как озабоченный
МЫ видели в фильмах \ в жизни \ слышали, что явно интересуются девушками только задроты, неудачники, озабоченные подростки
МЫ видели в фильмах \ в жизни \ слышали, что нормальные парни, крутые парни не интересуются девушками явно, прохладно относятся к девушкам, всё у них складывается само собой
МЫ заигрывали с порогом стыда, и возбуждались
Перед НАМИ заигрывали с порогом стыда и МЫ возбуждались
Стыд это чувство от которого невозможно избавится
Адам и Ева начали испытывать чувство вины и стыда от неповиновения воле бога
Сексуальность это «похоть», «вожделение»
МЫ начали осознавать что МЫ и все остальные совершенно разные люди, у НАС своё обнажённое тело, у других своё обнажённое тело
МЫ нуждались в сокрытии своей наготы от другого
МЫ осознали, что существует сила отдельная от НАС самих
МЫ осознали, что существуют мнения, концепции, нормы отдельные от НАШИХ
Нагими мы ощущали себя незащищёнными
МЫ хотели защититься от своей наготы
МЫ стыдились, того что НАШЕ нагое тело увидят другие
Обнажая себя, МЫ подвергались риску осуждения за нарушение правил приличия
МЫ беспокоились, что НАС могут увидеть во время секса
НАМ снилось, что НАША мать увидела как МЫ занимаемся сексом
НАМ снилось, что НАШ отец увидел, как МЫ занимаемся сексом
НАША мать увидела как МЫ занимаемся сексом
Стыд помогал НАМ охранять НАШЕ внутреннее пространство
Стыд показывал НАМ, что можно вынести на всеобщее обсуждение, а что нужно оставить при себе
Стыд побуждал НАС к социальной адаптации
МЫ охраняли свои личные секреты
Стыд усиливал ощущение НАШЕЙ собственной индивидуальной идентичности
НАШИ публичные признания личных чувств вызывали реакцию осуждения или неловкую тишину
НАШИ индивидуальные желания и требования вступали в конфликт с требованиями социума
МЫ делали вещи нарушающие «общественное мнение»
Другие видели как МЫ писаем
МЫ видели как другой писает
МЫ нарушали внутреннюю систему своих ценностей
МЫ стеснялись выражать своё мнение, расходящееся с мнением группы, из боязни, что НАС обсмеют, отвергнут или не примут серьёзно
Придя домой МЫ готовы были «убить себя», стыдясь, что оказались такими трусливыми, что не способны отстоять за себя
МЫ теряли самоуважение потому, что не смогли отстоять то, что истинно для НАС, или даже отрицали это 
Стыд защищал внутреннюю искренность, систему НАШИХ самых глубоких убеждений
МЫ горько сожалели, чувствую стыд за свою трусость
Стыд защищал НАШЕ индивидуальное от коллективного
Стыд регулировал НАШУ межличностную близость и дистанцию, тонко измеряя НАШИ ощущение того, насколько близко МЫ можем и хотим допускать к себе другого
МЫ должны были верить другому, что он будет уважать НАШУ самооценку и целостность, если МЫ решим не скрывать от него «голую правду» от том, кто МЫ в действительности
МЫ испытывали страх поранится при интимном контакте
МЫ испытывали страх незащищённости, осмеяния и позора
НАС мучил стыд за излишнюю откровенность кому-либо
Тот с кем МЫ были откровенны, в последствии не оправдал НАШЕГО доверия
НАМ давали совет не доверять «первому встречному»
МЫ развивали проницательность, кому можно, а кому нельзя доверять
МЫ наивно доверяли кому либо

САМООЦЕНКА
МЫ оценивали сами себя
МЫ оценивали свою значимость
МЫ оценивали свой авторитет
МЫ оценивали отношение к НАМ других людей
МЫ оценивали НАШУ силу
МЫ оценивали НАШУ уверенность
МЫ оценивали НАШИ качества
МЫ оценивали НАШУ внешность
МЫ оценивали свою одежду
МЫ оценивали свои взаимоотношения с окружающими
МЫ оценивали другого
МЫ оценивали другого значимость
МЫ оценивали другого авторитет
МЫ оценивали отношение к другому других людей
МЫ оценивали другого силу
МЫ оценивали другого уверенность
МЫ оценивали другого качества
МЫ оценивали другого внешность
МЫ оценивали другого одежду
МЫ оценивали другого взаимоотношения с окружающими
Стыд предупреждал НАС, не окажется ли данное событие «унизительным»
МЫ чувство собственного достоинства и ценности связывали с социальным положением
МЫ испытывали стыд, из-за того, что ценность НАС как личности была принижена
Стыд запрещал НАМ говорить о чём либо
Другой унижал НАШЕ человеческое достоинство, что усиливало чувства стыда, отвержения, унижения, и оскорбления
МЫ слишком сильно подчёркивали собственное достоинство или хорошо о нём отзывались, что считалось бестактным или навязчивым
На НАС смотрели как на хвастунов
МЫ смотрели на другого как на хвастуна
НАС учили, что неприлично выставлять напоказ своё достоинство
НАША самооценка складывалась из ощущения ценности НАШЕГО сексуального партнёра, семьи, клана, друзей, принадлежности к социальной прослойке
МЫ старались поддерживать собственное достоинство, собственную ценность
МЫ старались поддерживать ценность НАШЕГО сексуального партнёра, семьи, клана, статуса
У НАС были свои понятия достойного поведения
У НАС были свои понятия недостойного поведения
Секс был для НАС темой недостойной обсуждения
МЫ гордились какими либо аспектами своего поведения
МЫ хотели скрыть какие либо аспекты своего поведения
МЫ выставляли некоторые аспекты себя, другие оставляя в тени
МЫ слышали оценивающие суждения НАС, от значимых для НАС людей
МЫ бессознательно приняли чужие оценивающие суждения НАС, за свои собственные
МЫ пытались предупредить неприятные суждения извне, делая их в отношении себя сами
Вспышки НАШЕГО понимая собственной ценности быстро гасились всеохватывающим чувством неполноценности

Теги: стыд,проработка стыда,якоби