Проработка напряжений с помощью концентрации внимания на проблемных зонах и выписывания ментального материала.
Причиной мышечных напряжений, как известно, является обилие не осознаваемого ментального материала в виде противостоящих друг другу ментальных установок. Поэтому эффективным методом для устранения таких напряжений также вполне успешно можно использовать метод выписывания и вывод на сознательный уровень всех таких у3становок.
Осознание и проговаривание таких установок почти гарантированно приводит к их нейтрализации. Совмещение такого метода с телесной терапией- упражнениями , которые приведены в темах этого раздела , значительно повысит эффективность работы над мышечными зажимами.
Техника работы совсем несложная. Все что потребуется это тетрадь, ручка и немного времени, так чтобы никто не отвлекал.
Условия простые:
1. Садимся удобно
2. Направляем фокус своего внимания на проблемную зону
3. Даем себе команду : Приказываю себе найти и прояснить все идеи и установки и из этой точки!
4. Начинаем выписывать все что лезет на ум
Важно! Выписываем материал в том виде как он выходит - не редактируем, ничему не удивляемся, не оцениваем.
Пишем все, абсолютно все идеи, которые выходят независимо от чего лица - в каком формате идеи появляются, в таком и пишем.
Пишем пока не почувствуете, что все, - пусто. Этот момент нельзя пропустить.
Все идеи с ума, типа: " Хватит", "Уже достаточно", "Херней занимаешься", "Все это ерунда" и т.д тоже аккуратно выписываем по мере их появления. Записали ... и пошли дальше
Если идеи повторяются, хоть пусть сто раз, тоже пишем сто раз
Если появляются вопросы, тоже их записываем - и ВАЖНО: не ищем никаких ответов на них, а просто записали вопрос и пошли дальше выписывать материал. Не отвлекаемся
Наша задача - вытащить на сознательный уровень и выписать все идеи и установки , которые находятся в обрабатываемой точке.
Искать ответы и драматизировать выписанные идеи, это уже совсем другой процесс, который вы можете, если вам нечем больше заняться. делать после тог как закончите вышеописанный.
Внимание! Материала, как обычно очень много . И как обычно - за раз выписать все это невозможно. После того как сняли один слой - через некоторое время проявится следующий, страниц материала с одной зоны может накопится немало.
Теперь , этап второй - обработка выписанного материала.
Для тех кто занимается ТС - здесь все понятно в любимый шаблон и всех делов.
Для тех кто не занимается по ТС - рекомендую метод Простая методика для проработки - Процедура ТЕОС
Проще говоря, после того как текущий сеанс закончили - начинаете читать выписанный список сначала следующим образом - зачитали вголос!!! идею и зачеркнули!
И так все , что выписали.
Если есть желание проработать проблемную зону более глубоко, рекомендую использовать упражнение "Вынос пространства" - Описание техники "Вынос пространства"
Пример выписки материала Мышечные блоки
Лицо и шея
И еще Зрение 1
При этом не забывать выполнять упражнения с телесной терапии.
Сочетание нескольких методов дает удивительные результаты
Теги: как проработать мышечные зажимы,мышечный корсет
