Протокол на тему бессонницы и её причин.
Поскольку бессонницу я уже давно проработал, не стал писать большой протокол. Просто решил поставить точку на этой теме. Проработки никогда не бывает много
На самом деле можно ещё много чего написать по этой теме, но вы уж как нибудь сами.

ВЕРХ

• МЫ не могли уснуть
• Другие не могли уснуть
• У НАС была бессонница
• У других была бессонница
• МЫ лежали и пытались уснуть, но не могли
• Другие лежали и пытались уснуть, но не могли
• МЫ не могли остановить мысли
• Другие не могли остановить мысли
• Мысли мешали НАМ уснуть
• Мысли мешали другим уснуть
• МЫ не могли перестать думать
• Другие не могли перестать думать
• МЫ думали «ни о чём»
• Другие думали «ни о чём»
• НАШИ мысли метались с одной темы на другую
• Мысли других метались с одной темы на другую
• Мысли возникали в голове самопроизвольно, помимо НАШЕГО желания
• Мысли возникали в голове самопроизвольно, помимо желания других
• НАС утомлял этот «хоровод» мыслей
• Других утомлял этот «хоровод» мыслей
• НАМ было интересно, как МЫ засыпаем, когда и как бодрствование превращается в сон
• Другим было интересно, как они засыпают, когда и как бодрствование превращается в сон
• МЫ пытались поймать момент между сном и бодрствованием
• Другие пытались поймать момент между сном и бодрствованием
• МЫ старались поскорее уснуть
• Другие старались поскорее уснуть
• МЫ хотели понять, в какой именно момент МЫ засыпаем
• Другие хотели понять, в какой именно момент они засыпают
• МЫ хотели поймать этот момент
• Другие хотели поймать этот момент
• МЫ определяли, спим МЫ, или нет
• Другие определяли, спят они, или нет
• МЫ не могли поймать момент засыпания и это огорчало НАС
• Другие не могли поймать момент засыпания и это огорчало их
• МЫ засыпали, так и не поймав момент засыпания
• Другие засыпали, так и не поймав момент засыпания
• МЫ старались заснуть, но это у НАС не получалось
• Другие старались заснуть, но это у них не получалось
• МЫ не могли отпустить контроль за процессом засыпания, расслабиться и уснуть
• Другие не могли отпустить контроль за процессом засыпания, расслабиться и уснуть
• НАШИ попытки поймать момент засыпания приводили к тому, что НАМ стало ещё труднее уснуть
• Попытки других поймать момент засыпания приводили к тому, что им стало ещё труднее уснуть
• НАШЕ внимание фиксировалось на чём-то и это не давало НАМ уснуть
• Внимание других фиксировалось на чём-то и это не давало им уснуть
• МЫ как будто пытались удержать себя в реальности, цепляясь вниманием за что нибудь
• Другие как будто пытались удержать себя в реальности, цепляясь вниманием за что нибудь
• НАШЕ внимание было приковано к глазам
• Внимание других было приковано к глазам
• МЫ не могли отвлечь своё внимание от глаз
• Другие не могли отвлечь своё внимание от глаз
• МЫ чувствовали что всё внимание сосредоточено на глазах и это мешало НАМ уснуть
• Другие чувствовали что всё внимание сосредоточено на глазах и это мешало им уснуть
• МЫ пытались убрать внимание с глаз, рассредоточить его, но НАМ это не удавалось
• Другие пытались убрать внимание с глаз, рассредоточить его, но им это не удавалось
• МЫ как будто что-то внимательно рассматривали
• Другие как будто что-то внимательно рассматривали
• НАШИ глаза были возбуждены, они постоянно двигались, смотрели из стороны в сторону, как будто пытаясь найти что-то
• Глаза других были возбуждены, они постоянно двигались, смотрели из стороны в сторону, как будто пытаясь найти что-то
• МЫ не могли успокоить глаза, остановить взгляд и это мешало НАМ уснуть
• Другие не могли успокоить глаза, остановить взгляд и это мешало им уснуть
• МЫ не могли зафиксировать взгляд, потому что он не находил точки опоры
• Другие не могли зафиксировать взгляд, потому что он не находил точки опоры
• Из за того, что МЫ пытались расфокусировать взгляд, НАШЕ зрение ухудшалось
• Из за того, что другие пытались расфокусировать взгляд, их зрение ухудшалось
• МЫ старались никуда не смотреть и это приводило к ухудшению НАШЕГО зрения
• Другие старались никуда не смотреть и это приводило к ухудшению их зрения
• МЫ создавали установку/постулат «Не смотреть» «Не видеть»
• Другие создавали установку/постулат «Не смотреть» «Не видеть»
• МЫ не могли отпустить контроль над ситуацией и просто расслабиться и уснуть
• Другие не могли отпустить контроль над ситуацией и просто расслабиться и уснуть
• МЫ пытались разглядеть момент засыпания
• Другие пытались разглядеть момент засыпания
• МЫ хотели контролировать процесс засыпания
• Другие хотели контролировать процесс засыпания
• МЫ боялись потерять контроль над процессом засыпания/над собой/над реальностью
• Другие боялись потерять контроль над процессом засыпания/над собой/над реальностью
• МЫ боялись смерти, а сон был маленькой смертью
• Другие боялись смерти, а сон был маленькой смертью
• МЫ слышали выражение: «Сон, это маленькая смерть»
• Другие слышали выражение: «Сон, это маленькая смерть»
• Во сне МЫ переставали быть живым мыслящим существом
• Во сне другие переставали быть живым мыслящим существом
• Во сне МЫ теряли контроль над собой, над своим телом, над своей жизнью
• Во сне другие теряли контроль над собой, над своим телом, над своей жизнью
• МЫ осознали, что все умирают и МЫ тоже умрём
• Другие осознали, что все умирают и они тоже умрут
• НАС пугало это осознание
• Других пугало это осознание
• МЫ не хотели мириться с этим, не хотели принимать это
• Другие не хотели мириться с этим, не хотели принимать это
• МЫ не хотели умирать
• Другие не хотели умирать
• МЫ хотели жить вечно
• Другие хотели жить вечно
• НАС страшили мысли о смерти
• Других страшили мысли о смерти
• МЫ старались не думать о смерти, отгоняли от себя подобные мысли
• Другие старались не думать о смерти, отгоняли от себя подобные мысли
• МЫ не могли перестать думать о смерти
• Другие не могли перестать думать о смерти
• Мысли о смерти пугали НАС, отнимали у НАС силы, нагоняли уныние и безысходность
• Мысли о смерти пугали других, отнимали у них силы, нагоняли уныние и безысходность
• МЫ не хотели засыпать, ассоциируя это с умиранием, потерей контроля над жизнью
• Другие не хотели засыпать, ассоциируя это с умиранием, потерей контроля над жизнью
• МЫ боялись засыпать
• Другие боялись засыпать
• МЫ не позволяли себе заснуть
• Другие не позволяли себе заснуть
• МЫ боялись не проснуться
• Другие боялись не проснуться
• МЫ боялись умереть во сне
• Другие боялись умереть во сне
• Мысли о смерти, о смысле жизни не давали НАМ уснуть
• Мысли о смерти, о смысле жизни не давали другим уснуть
• МЫ не понимали в чём смысл жизни, если всё равно придётся умереть
• Другие не понимали в чём смысл жизни, если всё равно придётся умереть
• Этот факт казался НАМ непостижимой, чудовищной ошибкой, несправедливостью
• Этот факт казался другим непостижимой, чудовищной ошибкой, несправедливостью
• МЫ лежали и не могли уснуть
• Другие лежали и не могли уснуть
• МЫ не могли успокоиться, не могли остановить поток мыслей в голове
• Другие не могли успокоиться, не могли остановить поток мыслей в голове
• МЫ ворочались с боку на бок
• Другие ворочались с боку на бок
• МЫ искали более удобное положение, чтобы уснуть, но не могли
• Другие искали более удобное положение, чтобы уснуть, но не могли
• Как бы МЫ не ложились, НАМ всё равно было неудобно
• Как бы другие не ложились, им всё равно было неудобно
• НАМ казалось что кровать, подушка, одеяло неудобные, слишком твёрдые, слишком короткие, слишком колючие…
• Другим казалось что кровать, подушка, одеяло неудобные, слишком твёрдые, слишком короткие, слишком колючие…
• МЫ лежали с открытыми глазами и смотрели в потолок
• Другие лежали с открытыми глазами и смотрели в потолок
• МЫ не могли закрыть глаза, они снова открывались
• Другие не могли закрыть глаза, они снова открывались
• МЫ не могли смотреть в никуда, НАМ нужна была «точка опоры», на которой МЫ могли бы зафиксировать взгляд
• Другие не могли смотреть в никуда, им нужна была «точка опоры», на которой они могли бы зафиксировать взгляд
• МЫ много часов лежали и старались уснуть, но не могли
• Другие много часов лежали и старались уснуть, но не могли
• МЫ заставляли себя уснуть, но НАМ это не удавалось
• Другие заставляли себя уснуть, но им это не удавалось
• НАШЕ сознание было слишком возбуждено
• Сознание других было слишком возбуждено
• МЫ засыпали только под утро, совершенно измождённые процессом засыпания
• Другие засыпали только под утро, совершенно измождённые процессом засыпания
• МЫ много лет страдали бессонницей
• Другие много лет страдали бессонницей
• МЫ не могли быстро расслабиться и уснуть
• Другие не могли быстро расслабиться и уснуть
• Засыпание было для НАС долгим и непростым процессом
• Засыпание было для других долгим и непростым процессом
• МЫ не могли заснуть быстро, на это НАМ требовалось много времени
• Другие не могли заснуть быстро, на это им требовалось много времени
• МЫ не любили спать, потому что это небыло для НАС приятным отдыхом
• Другие не любили спать, потому что это небыло для них приятным отдыхом
• Сон был для НАС мучением, наказанием из за того, что каждый вечер НАМ приходилось несколько часов бороться с самим собой, чтобы уснуть
• Сон был для других мучением, наказанием из за того, что каждый вечер им приходилось несколько часов бороться с самим собой, чтобы уснуть
• Проснувшись утром МЫ не чувствовали бодрости, прилива сил
• Проснувшись утром другие не чувствовали бодрости, прилива сил
• У НАС небыло ощущения, что МЫ отдохнули, выспались
• У других небыло ощущения, что они отдохнули, выспались
• МЫ хотели избавиться от бессонницы
• Другие хотели избавиться от бессонницы
• МЫ мечтали избавиться от бессонницы
• Другие мечтали избавиться от бессонницы
• МЫ предпринимали попытки избавиться от бессонницы
• Другие предпринимали попытки избавиться от бессонницы
• МЫ принимали снотворное, успокаивающие средства, чтобы избавиться от бессонницы
• Другие принимали снотворное, успокаивающие средства, чтобы избавиться от бессонницы
• МЫ пили отвары успокаивающих трав, принимали валериану, чтобы лучше засыпать
• Другие пили отвары успокаивающих трав, принимали валериану, чтобы лучше засыпать
• НАМ ничего не помогало, кроме снотворного
• Другим ничего не помогало, кроме снотворного
• МЫ могли быстро уснуть и выспаться только с помощью снотворного
• Другие могли быстро уснуть и выспаться только с помощью снотворного
• МЫ привыкали засыпать с помощью снотворного
• Другие привыкали засыпать с помощью снотворного
• МЫ боялись ложиться спать без снотворного, опасаясь, что не сможем уснуть
• Другие боялись ложиться спать без снотворного, опасаясь, что не смогут уснуть
• МЫ не могли уснуть без снотворного
• Другие не могли уснуть без снотворного
• МЫ перекладывали ответственность за своё засыпание на снотворное
• Другие перекладывали ответственность за своё засыпание на снотворное
• МЫ делали/принимали ванны с травами/с солью/с другими добавками, чтобы избавиться от бессонницы
• Другие делали/принимали ванны с травами/с солью/с другими добавками, чтобы избавиться от бессонницы
• НАМ не помогали ванны от бессонницы
• Другим не помогали ванны от бессонницы
• НАМ ничего не помогало от бессонницы, кроме снотворного
• Другим ничего не помогало от бессонницы, кроме снотворного
• МЫ не хотели привыкать к снотворному
• Другие не хотели привыкать к снотворному
• МЫ не хотели быть зависимыми от снотворного
• Другие не хотели быть зависимыми от снотворного
• МЫ хотели выспаться, но не могли, потому что не могли уснуть
• Другие хотели выспаться, но не могли, потому что не могли уснуть
• Чем сильнее НАМ нужно было выспаться, тем дольше МЫ не могли уснуть
• Чем сильнее другим нужно было выспаться, тем дольше они не могли уснуть
• МЫ постоянно не высыпались
• Другие постоянно не высыпались
• МЫ не могли выспаться, потому что большую часть ночи не могли уснуть
• Другие не могли выспаться, потому что большую часть ночи не могли уснуть
• МЫ старались избегать спать, предпочитая найти себе другое занятие
• Другие старались избегать спать, предпочитая найти себе другое занятие
• МЫ специально придумывали себе занятие, чтобы подольше не ложиться спать
• Другие специально придумывали себе занятие, чтобы подольше не ложиться спать
• МЫ ложились спать поздно, чтобы посильнее устать и легче было уснуть
• Другие ложились спать поздно, чтобы посильнее устать и легче было уснуть
• МЫ любым способом воспринимали информацию о биоритмах и их влиянии на сон и засыпание
• Другие любым способом воспринимали информацию о биоритмах и их влиянии на сон и засыпание
• МЫ выбирали другое время для сна, надеясь что это поможет НАМ уснуть
• Другие выбирали другое время для сна, надеясь что это поможет им уснуть
• МЫ подбирали для себя время, когда НАМ было легче уснуть
• Другие подбирали для себя время, когда им было легче уснуть
• МЫ подстраивали свой режим дня так, чтобы ложиться спать в это время
• Другие подстраивали свой режим дня так, чтобы ложиться спать в это время
• МЫ не могли подобрать для себя время, в которое НАМ было бы легче уснуть
• Другие не могли подобрать для себя время, в которое им было бы легче уснуть
• НАМ нравилось спать утром
• Другим нравилось спать утром
• МЫ старались вставать попозже утром, чтобы отоспаться
• Другие старались вставать попозже утром, чтобы отоспаться
• МЫ предпочитали ложиться поздно ночью и вставать поздно утром
• Другие предпочитали ложиться поздно ночью и вставать поздно утром
• Такой режим был для НАС более удобным
• Такой режим был для других более удобным
• НАМ нравилось спать утром
• Другим нравилось спать утром
• Утренний сон был для НАС самым лёгким и приятным
• Утренний сон был для других самым лёгким и приятным
• МЫ могли спать утром долго и если бы НАМ не мешали, могли бы спать до обеда
• Другие могли спать утром долго и если бы им не мешали, могли бы спать до обеда
• НАС раздражали люди, которые мешали НАМ спать утром
• Других раздражали люди, которые мешали им спать утром
• НАС будили утром и не давали выспаться
• Других будили утром и не давали выспаться
• МЫ мечтали чтобы все люди исчезли и не мешали НАМ спать по утрам
• Другие мечтали чтобы все люди исчезли и не мешали им спать по утрам
• МЫ не хотели ложиться спать вечером и просыпаться утром
• Другие не хотели ложиться спать вечером и просыпаться утром
• МЫ старались оттянуть момент наступления и того и другого
• Другие старались оттянуть момент наступления и того и другого
• МЫ старались ложиться спать позже, а утром поспать подольше
• Другие старались ложиться спать позже, а утром поспать подольше

НИЗ

Теги: сон, бессонница бессоница здоровье страх смерти