Пространство, которое я не должен видеть и рассматривать

• 1.
• Больно, неприятно смотреть в себя
• Не хочется ворошить и подымать  то, что внутри
• Хочется забыть и не знать, ничего не знать
• Не хочу видеть то, что могу увидеть
• Не хочу знать то, что могу узнать
• Я еще не вижу, а уже не хочу даже смотреть на это
• Не хочу знать, что у меня есть что-то такое, что мне сильно не понравится
• Я старательно избегаю и придумываю все новые доводы, чтобы не смотреть и не видеть
• Все очень больно и болезненно
• Все неприятно
• Неприятно и болезненно даже думать о том, что на это можно смотреть и его рассматривать
• Боюсь , что если вытащу это из себя, то сильно пожалею
• Это будет катастрофа, боль  - с которой не смогу справится
• Я сильно пожалею о том, что начал рассматривать
• Я увижу в себе бездну, которая меня поглотит
• Я сойду с ума, если увижу это
• Я не хочу погибнуть
• Я не хочу сойти с ума
• Я должен все делать так , чтобы не рестимулировать свою боль
• Я устал
• Я балансирую на лезвие ножа
• Я прорабатываю свои проблемы, но старательно избегаю темной зоны
• Я не хочу пугаться и делать себе больно
• У меня все должно быть лучше и лучше
• Я должен проработать свои проблемы и стать успешным и сильным
• Я должен выйти из кризиса более сильным и способным
• У меня все должно быть лучше, чем было до проработок
• 2
• Тревога
• Тревожность во всем
• Все тело как бы состоит из тревожности и напряжения
• Я/мое тело постоянно ожидаю удара или нападения
• Я не могу избавиться от тревоги
• Я не понимаю причин своей тревоги
• Все тело ноет от напряжения
• Я предпочитаю не смотреть в тело, иначе чувствую боль и напряжение
• Я чувствую боль, но не могу   избавиться от этой боли
• Я лучше буду не смотреть в себя и не буду чувствовать боль
• Мое тело деревянное и мышцы скручены
• Нет ничего, что мне угрожает, но с  другой стороны я постоянно ощущаю угрозу
• Я не вижу источник угрозы и это меня еще больше напрягает
• У моем теле накоплен избыточный потенциал для отражения угрозы, но такое впечатление, что он уже стал каменным, твердым и я не могу им использоваться
• В момент страха тело становится ватным и никак не слушается меня
• Я всегда готов отразить угрозу, но в момент реальной угрозы  или страха оказывается, что ничего не могу сделать, тело меня предает, не слушается и силы покидают
• Я как туфяк, даже дышать  еле  могу, руки, ноги не слушаются и голос тухнет
• У меня все наоборот – когда нет угрозы – я в напряжении и ожидании дать отпор, а когда есть угроза – силы меня покидают
• 3
• Рассеянность, расслабленость, бессилие
• Неспособность быть в куче и тонусе
• Напряженное и тревожное ожидание непонятно чего
• Все время хочется сорваться и бежать незнамо куда
• Желание подорваться с места и бежать
• Сдерживание себя, попытка себя контролировать
• Избыточный потенциал напряжения в теле и мышцах
• Глубинный страх, который сложно идентифицировать
• Не могу понять,  чего боюсь
• Не могу понять и видеть причины страха
• Пытаюсь как то объяснить для себя этот страх, найти причины
• Ищу и не могу ничего найти
• Желание бежать, дергаться не покидает
• Не могу спокойно сеть и просто посидеть
• Сидеть и не двигаться – вызывает дискомфорт и накапливается напряжение
• Но , движения тоже не приносят удовлетворения и успокоения
• Движениями только компенсирую напряжение и чувство страха
• Обманываю сам себя
• Вместо «бежать»  - хожу, кружусь на месте, вроде что-то пытаюсь делать и таким образом создаю видимость убегания
• Даже ложась спать – не могу избавится от напряжения и расслабится
• Сложно засыпать, не могу найти себе места
• Беспокойный сон, тревожность, которая  мучает меня даже во сне
• Сон, как продолжение тревожно состояния днем
• 4
• Шараханье в голове и пространстве
• Шараханье в делах и планах
• Ничего не увлекает по настоящему
• Не могу остановить на чем то внимание одном
• Делаю одно, думаю о другом, делаю другое - думаю о третьем
• Полная рассогласованность в делах, мыслях и ощущениях
• Все в разнобой и поэтому не могу получить ни от чего удовольствия
• Все раздражает
• Ничего не приносит удовольствия
• Все мрачно и тяжело
• Во всем тяжесть
• Все что делается или думается – требует огромных затрат энергии и ресурсов
• Отказываюсь делать, чтобы не тратить энергию
• Но на ничегонеделанье тоже приходится тратить силы и ресурсы
• Все утомляет
• Все тяжело и нигде нет  спокойствия и удовлетворения
• Мучение вокруг и страдание
• Тяжело так жить, хочется куда то убежать  и хоть как-нибудь избавится от этого состояния
• 5
• Каша в голове
• Туман, плотный как месиво
• Тяжело ворочать мыслями в такой каше
• Не хочется думать, но надо
• Надо что-то придумать, чтобы было легче думать
• Мысли застревают  об разные объекты, воспоминания и образы, тонут в каше и массах
• Нет пространства для мышления
• Нет дорожек, по которым мысли могут легко бежать
• Не знаю - на что и куда  направить свои мысли, чтобы получить хоть минимальное удовлетворение от мышления
• Как будто приходится преодолевать огромные барьеры и перетаскивать огромные валуны в мозгу
• Утомляет процесс мышления
• Не хочу думать ни о чем
• Мечтаю не думать и посидеть в тишине
• Мыслительный процесс жрет огромное количество энергии и ресурсов
• Что-то обдумать и придумать – вызывает боль во всем теле
• Боль за гранью телесных ощущений, но при этом она не меньше от этого болезненна
• Хочется думать о чем-либо приятном, но при этом мысли автоматически вызывают неприятные ощущения в голове и все становится тяжелым и неприятным
• Мысли сами по себе уходят в темные уголки сознания и активируются воспоминания и эпизоды, которые вызывают боль и  страдания
• Боюсь думать и боюсь искать что-то в своем мозгу и памяти
• 6
• Не ощущаю себя - меня  нет и я есть
• Я не могу понять, где я и что я
• Я хочу обратить внимание на себя, но не знаю на какую часть личности себя смотреть
• Я ощущаю себя плохо, а хочется видеть себя хорошо
• Я сам себе не нравлюсь
• Я хочу чтобы я нравился сам себе я ищу в себе то, чем могу гордится перед собой/зауважать себя и  перед другими
• Я хочу спрятать свои части, которые не нравится мне и которые не нравятся другим
• Я в поиске себя и своих хороших частей
• Внутри все болит и неприятно
• Пытаюсь сложить свою личность из хороших кусков себя и других людей
• Пытаюсь представить себя перед самим собой в хорошем образе, целостном и светлом
• Но для этого приходится собирать себя из маленьких кусочков
• Много сил трачу на то, чтобы удерживать все эти кусочки  в целом и собранном состоянии
• Вынужден постоянно держать свое внимание на этих кусочках и целой картине
• Боюсь, если отведу внимание, то все рассеется  и не смогу собрать
• Я много сил потратил на то, чтобы собрать этот пазл
• Я не имею права взять и все это рассоздать
• Это моя единственная ценность
• Я развеюсь по ветру и не смогу сам себя собрать обратно
• Я всю жизнь растрачивал на то, чтобы слепить то, что я имею
• Это единственное, что у меня есть и я просто не могу все бросить
• Я исчезну как личность, если не буду удерживать своим вниманием себя и свою личность
• 7
• Не знаю, что писать и куда смотреть
• Впереди стена, барьер, за которым непонятно что, но смотреть туда явно не хочется
• Белый плотный туман обволакивает мозг и внимание
• Ничего не вижу, не воспринимаю и не могу даже понять - что и куда
• Хочется остановится и отвернутся
• Дальше  - не хочется, не то чтобы страшно или опасно, но просто очень не хочется всматриваться и направлять внимание, как будто – я сам туда не хочу и мне туда совершенно не нужно
• Я сам принимаю решение дальше не смотреть и не рассматривать
• Я точно знаю, что мне туда совершенно не нужно и совершенно бесполезно
• Бессмысленно идти дальше и смотреть, что там есть
• Там уже ничего нет моего и нет ничего, что меня может заинтересовать
• Пустая трата времени и ресурсов
• Это граница, за которую мне не нужно проходить
• Это не моя территория и я не хочу туда идти
• Я этическое существо и я должен соблюдать все этические нормы и законы
• Я не могу нарушать эти нормы – я сам их для себя установил
• Я если я их нарушу и пойду дальше, я перестану быть этическим существом  автоматически перейду с категорию нарушителей
• Я сам возненавижу себя за такое нарушение
• Я сам себя должен контролировать, чтобы не нарушать ничего
• Я знаю, что там дальше не моя территория и чтобы сохранить благостное представление о себе/самоуважение -  я не могу дальше идти
• Меня никто не может заставить дальше смотреть и проявлять, потому что это мои решения  и мой кодекс
• Я долго выстраивал свой кодекс и свою личность и поэтому не имею права вот так взять и одним своим шагом все разрушить
• Это неправильно
• Это не достойно меня – самому нарушать свои же слова
• Кем я буду, я не смогу на себя больше смотреть
• Если я переступлю эту границу, я больше не буду себя уважать и мен никто не сможет уважать
• Я буду себя презирать и все будут меня презирать
• Я не должен ни под каким предлогом нарушать собственные правила, решения и соглашения, данные самому себе
• 8
• Злость  и обида, недовольство всем и ничем конкретно
• Глубинная ярость, которую нельзя выплеснуть наружу
• Нужно удерживать себя под контролем
• Нужно все держать и не развалить свой образ и свою личность
• Я долго лепил свою личность, чтобы быть тем, кто я есть сейчас
• Все хорошее вставлял в пазл, а все плохое прятал внутрь
• Я не имею права позволить всему тому, что спрятал, вырваться наружу
• Я должен старательно все скрывать и не показывать никому
• Никто не должен знать, что у меня внутри
• Я сам  не должен знать, что у меня внутри
• Никто и я в первую очередь – не должны видеть и смотреть туда, где мне больно, где все, от чего я отказался
• Там все от чего я отказался и что не должно быть сверху, не должно быть видно – вообще не должно существовать
• Там все черно, гадко и противно - там сплошное омерзение
• Это не мое, его не должно быть вообще
• Это не существует - я от этого отказался навсегда
• Я это стер из своей памяти, выбросил – этого у меня больше нет , никогда не было и никогда не будет
• Я не могу согласится с тем, что это во мне есть
• 9
• Здесь меня нет
• Бессмысленно смотреть туда, где меня нет
• Я ничего не увижу, а только зря потеряю время и ресурсы
• Я от этого отказался навсегда и на совсем
• Это не мое и поэтому я не могу /не имею права смотреть и разбирать то что там находится
• Я не могу/не имею права требовать обратно то от чего я отказался
• Это не этично, неправильно, не верно – забирать обратно  то,  что отдал навсегда
• Если это не мое, то и рассматривать  ничего не нужно
• Если я это буду пытаться рассматривать, то мне нужно будет все это снова признать своим – а это не возможно в принципе.
• Нельзя признаваться в том, что это мое или было моим
• Стойкое непринятие и нежелание смотреть и рассматривать
• Полный отказ видеть, смотреть и понимать
• Отказ от всего, что есть в отверженном пространстве
• Запрет себе помнить и знать об отверженном пространстве и ресурсах
• Мне хорошо, пока я не знаю, не вижу и не рассматриваю это пространство
• Мне будет плохо и больно, если я решу , что должен это рассмотреть
• Я должен избегать любой ценой рассматривать  это пространство