Самопроцесинг - Форум психологов. Турбо-Суслик форум. Система ТЕОС. Процесинг Игр А.Усачева.

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Самопроцесинг - Форум психологов. Турбо-Суслик форум. Система ТЕОС. Процесинг Игр А.Усачева. » Психология тела » Простой секрет, как сохранить мозг молодым на протяжении всей жизни


Простой секрет, как сохранить мозг молодым на протяжении всей жизни

Сообщений 1 страница 5 из 5

1

Простой секрет, как сохранить мозг молодым на протяжении всей жизни

Известный ученый, профессор Калифорнийского университета Майкл Мерцених уверен, что мозг человека может сохранять все свои функции до конца жизни. Тогда почему же с наступлением старости системы мозга истощаются?

По мнению ученого, причина в том, что мы не соблюдаем одно единственное условие, которое вполне нам по силам. Мы расскажем, что это за условие.

Мерцених считает, что основная причина ухудшения памяти с возрастом — это снижение скорости обработки информации. Из-за снижения скорости мозг начинает плохо фиксировать новые события в наших нервных системах. Что в свою очередь снижает точность, силу и остроту восприятия. Возникает проблема «сигнал — шум», когда нейроны передают расплывчатые сигналы всем последующим нейронам в цепи («неясные как на входе, так и на выходе»). Проще говоря, как можно что-то хорошо запомнить, если мы не способны это четко зафиксировать (получаем расплывчатые сигналы)?

Мерцених утверждает, что система становится более зашумленной по двум причинам. Прежде всего из-за того, что «все со временем летит ко всем чертям». Однако главная причина заключается в том, что мозг не получает должной тренировки.

«В детстве, — пишет Мерцених, — мы проходим период интенсивного обучения. Каждый день приносит что-то новое. Затем, начав трудовую деятельность, мы активно учимся и приобретаем новые навыки и способности. Продвигаясь все дальше и дальше по жизни, мы действуем как пользователи тех навыков и способностей, которые освоили».

Проблема в том, что в зрелости мы редко беремся за задания, требующие большой концентрации внимания, редко пытаемся освоить новую сферу знаний или овладеть новыми навыками. Такие виды деятельности, как чтение газеты, работа по хорошо знакомой специальности и использование родного языка, связаны, главным образом, с повторным использованием освоенных навыков, а не с обучением. К тому времени, когда мы приближаемся к своему семидесятилетию, системы мозга, регулирующие его пластичность, могут прозябать без систематического использования уже лет пятьдесят.

Именно поэтому изучение нового языка в пожилом возрасте улучшает и сохраняет память в целом. Это занятие, требующее высокой концентрации внимания, активирует систему управления пластичностью и поддерживает ее в хорошей форме. Это помогает сохранять четкие воспоминания любого типа.

Мерцених поясняет, что полезно все, что требует высокой концентрации внимания: обучение новым видам двигательной активности, решение сложных головоломок или смена рода деятельности, связанная с приобретением новых навыков. Мерцених — ярый сторонник изучения новых языков в пожилом возрасте: «Постепенно вы будете оттачивать все заново, и это принесет вам огромную пользу».

То же самое можно сказать о подвижности нашего тела. Если вы будете просто исполнять те танцы, которые выучили много лет назад, это не поможет вам сохранить двигательную кору мозга в должной форме. Чтобы ваш мозг продолжал жить, вы должны учиться чему-то действительно новому, требующему высокой сосредоточенности.

Движение — жизнь

Физическая деятельность необходима нам не только потому, что она помогает создавать новые двигательные нейронные карты, но потому, что… мозгу постоянно нужен кислород. Ходьба, езда на велосипеде, плавание или кардиоваскулярные упражнения укрепляют сердце и снабжающие мозг кровеносные сосуды и помогают людям, занимающимся этими видами деятельности, чувствовать себя в лучшей психической форме. Об этом говорил еще римский философ Сенека две тысячи лет назад.

На самом деле мозг укрепляется под действием всего, что поддерживает сердце и сосуды в хорошей форме, включая здоровую диету. При этом не обязательно заниматься длинными и утомительными тренировками в спортзале — достаточно согласованных естественных движений конечностями. Даже простая ходьба в хорошем темпе стимулирует рост новых нейронов.

Физические упражнения стимулируют нашу сенсорную и двигательную кору, а также поддерживают систему равновесия нашего мозга. С возрастом эти функции начинают ослабевать, делая нас подверженными падениям и лишая возможности выйти из дома. А ничто так не ускоряет атрофию мозга, как пребывание в одной и той же обстановке. Однообразие разрушает нашу допаминовую систему и систему внимания, которые очень важны для сохранения пластичности мозга.

Об этом рассказал в своей знаменитой книге «Пластичность мозга» Норман Дойдж.

0

2

Все гениальное -просто!!!!Браво !!!! Где же думающие доктора?

0

3

Однобоко как то.У меня дед за 90 прожил,активным был до безобразия-всегда двигался,бегал,огород на даче,а питание подвело,наверно.Был худым,но ел по старинке-первое,второе и компот))Лет в 75-инсульт и потеря речи,кроме мата,конечно.Питание тоже влияет.Слишком много получается-и мозг тренируй,и спорт,и питание.
Правильные советы везде,надоело.А зачем вообще старику чистые,свежие,молодые мозги?Чтобы осознавать свою немощность?
По обычному они потихоньку отключаются частями и раз-не заметил как умер.Профит.

0

4

AKK написал(а):

Однобоко как то.У меня дед за 90 прожил,активным был до безобразия-всегда двигался,бегал,огород на даче,а питание подвело,наверно.Был худым,но ел по старинке-первое,второе и компот))Лет в 75-инсульт и потеря речи,кроме мата,конечно.Питание тоже влияет.Слишком много получается-и мозг тренируй,и спорт,и питание.
Правильные советы везде,надоело.А зачем вообще старику чистые,свежие,молодые мозги?Чтобы осознавать свою немощность?
По обычному они потихоньку отключаются частями и раз-не заметил как умер.Профит.


Некоторым хочется на пенсии пожить ещё) Думаю эта статья предназначается для Европы и Америки, там после выхода на пенсию старость в радость, в российских реалиях старость - первый круг ада

0

5

Stels написал(а):

Некоторым хочется на пенсии пожить ещё) Думаю эта статья предназначается для Европы и Америки, там после выхода на пенсию старость в радость, в российских реалиях старость - первый круг ада

Это клише-о счастливых западных пенсах,подавляющее большинство в домах престарелых,откуда они практически не выходят-я из штатов пишу,каждый день мимо них хожу-дома практически в каждом районе.А таких здоровых процентов 10 из высшего среднего класса,те всю жизнь за собой следят и старость соответствующаяя.Сознание высокое.
Я так..отметил,что все эти простые советы безумны по своей сути.
Сейчас все будут поражены-американцы открыли,что если есть много сахара,то будешь толстым!!Это изменит вашу жизнь-теперь вы в курсе!

0


Вы здесь » Самопроцесинг - Форум психологов. Турбо-Суслик форум. Система ТЕОС. Процесинг Игр А.Усачева. » Психология тела » Простой секрет, как сохранить мозг молодым на протяжении всей жизни